Gesund und schnell abnehmen

Die Frage, ob schnelles abnehmen möglich, oder überhaupt sinnvoll ist stellen sich zahlreiche Übergewichtige oder mit ihrem Körper unzufriedene Menschen. Hier ein Kilo zu viel, dort ein Kleidungsstück zu eng und wieder fängt der Kampf um die Traumfigur an. Am besten soll es schnell, gesund und dauerhaft gehen. Doch der Wunsch nach dem Idealgewicht kann zu einem endlosen Kreislauf führen. Dieser ist dann geprägt von kleinen Erfolgen und manchmal umso größeren Misserfolgen. Fraglich ist dabei, ob die Zielsetzung schnell abnehmen zu wollen, überhaupt ratsam ist.

Wie kann man schnell abnehmen?

Von der Kohlsuppen-Diät ist abzuraten

Von der Kohlsuppen-Diät ist abzuraten

Um schnell abzunehmen gibt es zahlreiche so genannte Geheimrezepte. Besonders häufig wird dabei zur Crash Diät gegriffen, einer Diät, bei der die Kalorien stark reduziert werden und die Ernährung nur noch einseitig ist. Beliebte Beispiele sind hier die Kohlsuppen-Diät oder die Zitronensaft-Diät. Doch der kleine Erfolg, den diese Diäten mit sich bringen können, wenn man es durchhält, ist oft nur von kurzer Dauer. Zwar kann man durch sie zum Teil schnell Abnehmen, doch auf langzeitige Sicht kehren die Kilos meist sogar vermehrt wieder an ihren alten Platz zurück. Diese Art der Diät empfiehlt sich höchstens, wenn man sowieso die eigene Ernährung umstellen will und gleich zu Anfang schnelle Erfolge sehen will. Schnell abnehmen heißt für manche auch, kaum noch Kalorien und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Doch nicht vergessen werden sollte dabei, dass der Körper Eiweiße und auch etwas Fett benötigt. Entzieht man ihm die Nähr- und Vitalstoffe, die er braucht, führt dies zu einer Hungerreaktion des Körpers. Allgemein gilt wenn man schnell abnehmen will, dass der Körper mit den nötigen Vitaminen und Stoffen versorgt werden muss. Andernfalls besteht am Ende das Resultat aus einem reduzierten Stoffwechsel und einer erhöhten Bereitschaft des Körpers, Vorräte zu speichern – also genau das Gegenteil von dem, was man sich wünscht. Will man also schnell abnehmen und gleichzeitig den berühmten Jojo-Effekt umgehen, müssen einige Faktoren beachtet werden. Vor allem aber, sollten eintönige Diäten vermieden werden, denn die bewirken das genaue Gegenteil des Gewünschten.

Wie erlange ich mein Traumgewicht?

Beim Abnehmen sollte es nicht auf Geschwindigkeit ankommen, sondern auf die richtige Methode. Eine ausgewogene Ernährung, wie zum Beispiel bei Trennkost, regelmäßiger Sport und viel trinken helfen dabei. Zwar kann man dadurch nicht gerade schnell abnehmen, aber der Erfolg ist dafür dauerhaft und geht nicht auf Kosten der Gesundheit. Es muss nicht auf alles Süße verzichtet werden, doch man sollte bewusst genießen. Hilfreich ist, vor allem abends viel Gemüse und Salat zu essen, dazu etwas mageres Eiweiß. Folglich gilt: nicht schnell abnehmen, dafür gesund!

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